Сегодня, 16 марта, в мире отмечают день сна. Международный день сна отмечается ежегодно в третью пятницу марта начиная с 2008 года.

День сна учрежден по инициативе Международного комитета дня сна (World Sleep Day Committee) в Международной ассоциации медицины сна (World Association of Sleep Medicine (WASM)), пишет korrespondent.net

Он направлен на пропаганду пользы правильного и здорового сна, привлечение общественного внимания к проблеме сна и ее медицинским, образовательным и социальным аспектам, а также на предотвращение и управление нарушениями сна.

Чтобы избежать проблем со сном, врачи советуют завершать к вечеру все важные дела, не класть рядом с подушкой сотовые телефоны, а также не играть в компьютерные игры в кровати.

Что же касается крепкого сна, ему способствует соблюдение режима бодрствования и отдыха. Также перед сном не стоит осуществлять активную физическую и умственную деятельность, хотя бы за час до сна, чтобы организм мог расслабиться.

Кроме того, медики рекомендуют держать ноги в тепле, когда ложитесь в кровать, так как согревание конечностей немного ускоряет наступление сна. Оптимальная температура для сна составляет 18-25 градусов.

E-NEWS.COM.UA