Что необходимо знать при интенсивных тренировках

Если вы занимаетесь спортом, ведете активный образ жизни, тренируете свой организм на износ, то вам необходимо знать несколько простых правил, позволяющих добиться лучшего результата.

Во-первых, нужно правильно организовать режим занятия спортом. Не секрет, что в течение суток работоспособность человека способна меняться. Так, наблюдаются два пика активности: с 10 до 12 часов и с 16 до 18 часов. Желательно именно это время и посвящать тренировкам.  В позднее время суток лучше не отдаваться занятиям спортом, поскольку организм должен «отдыхать». Например, после 21.00 в организме человека начинается выработка некоторых очень важных гормонов, обеспечивающих для нормальную жизнедеятельность. Следовательно, особое значение уделяется сну.

Во-вторых, правильно подобранное и сбалансированное питание. Например, спортивное питание, созданное специально для спортсменов, содержит в себе компоненты обычного питания, но в более концентрированном виде. Каждый спортсмен понимает, что правильно подобранные добавки способны улучшить результат в разы. Здесь можно подобрать себе такие добавки, которые не только помогут нарастить мышечную массу, но и придадут коже здоровый, красивый вид.

В-третьих, следует соблюдать правильный питьевой режим, дабы восполнять сильную потерю жидкости в организме во время интенсивных тренировок. Помните, что суточную потребность воды нужно восполнить, пользуясь простой формулой: 30 граммов воды на 1 килограмм веса.