Для того чтобы медленно но успешно худеть, не нужно морить себя голодом

Диетологи рекомендуют придерживаться очень простых рекомендаций и худеть без стресса для организма:

 

1.Заведите свой собственный дневник диеты. Как ни странно, но именно постоянное записывание того что мы едим, помогает нам не переедать.

 

2. Делайте "диетические запасы" и продумывайте свое меню на день. Осознанное питание – путь к сбалансированному и правильному выбору продуктов.

 

3. Не принимайте пищу под воздействием эмоций. Депрессия, злость и даже хорошее настроении не совместимы с едой. Научитесь принимать пищу только в спокойном эмоциональном состоянии.

4. Перед каждым приемом пищи делайте 10-минутную зарядку.

5. Если вы едите вне дома, не заказывайте дополнительно соусы. Старайтесь добавлять к блюдам только приправы и растительные масла.

6. Отдавайте предпочтение блюдам, приготовленным с помощью гриля.

7. Скажите "да" пряностям и специям. Черный перец, имбирь и перец чили помогают терять вес.

8. Лучший десерт это - мед и фрукты!

9. Перед приемом пищи выпивайте стакан воды.

10. Замените кофе на черный чай. Также доказано, что черный чай улучшает кровообращение и состояние артерий.

11. Майонез и жирные соусы - замените на горчицу и натуральный соевый соус.

 

Инф.bigbord.net