Плавание

Плавание - 2-й по эффективности после бега на лыжах вид спорта, который тренирует все основные мышцы.

 

Более полезного фитнеса, чем плавание, не найти.

 

В воде мы ощущаем себя на 90% легче. Это разгружает опорно-двигательный аппарат, помогает улучшить осанку и восстановиться после травм.

 

Занятие плаванием способствуют увеличению объема кратковременной памяти у детей.

 

Самый полезный стиль – брасс. За 30 минут активного плавания сгорает 360 ккал и задействуется до 70% всех мышц.

Плавание в холодной воде:

• увеличивает выработку половых гормонов

• улучшает кровообращение (в том числе мозговое)

• замедляет процессы клеточного старения

Плавание идеально для худеющих: в воде наше тело отдает на 50-80% больше тепла, благодаря чему активизируется обмен веществ.

Плавание кролем помогает сформировать тонкую талию.

Даже если минутут просто постоять в воде температурой +20 С, в крови повысится уровень гемоглобина.

Расход Энергии зависит от расстояния и мощности гребка.

На дистанциях 100-1500 м можно потратить от 100 до 500 ккал.

В Японии плавание – уже более 400 лет обязательный школьный предмет.

Регулярные 30-минутные заплывы заметно повышают либидо как у мужчин так и у женщин.

У любителей поплавать значительно снижен риск развития гипертонии.

Уже через 3 недели после рождения младенца можно обучать плаванию. Посл 3-го месяца жизни врожденная способность держаться на воде утрачивается.

 

Инф.beautyhealthlife.com