• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ
  • RSS feed
  • Диета как средство от бессонницы
    Опубликовано: 2006-06-22 13:24:00

    Если вы читаете эту статью, а часы показывают четыре утра, знайте, вы не один такой несчастный — около половины взрослого населения страдают бессонницей в определенный момент своей жизни. Если вы последуете данным рекомендациям, то в скором времени перестанете вместо сна считать овечек. Вот почему:

    Углеводы помогают нашему организму производить серотонин — гормон, который действует расслабляюще и вызывает сон. Поэтому налегайте на богатую углеводами пищу — фрукты, блюда из макарон, картофель, овсянку и коричневый рис.

    В молоке содержится триптофан — аминокислота, которая вызывает сон. Поэтому в сухие завтраки добавляйте обезжиренное молоко и ешьте их на ночь.

    Не набивайте на ночь желудок — переваривание обильного ужина помешает вам быстро заснуть. Лучше хорошо поесть во время завтрака и обеда, чем вечером.

    Если вы хотите спокойно уснуть, вот вам еще несколько подсказок:

    - выпейте на ночь теплого молока;

    - если вы не хотите есть на ночь, выпейте ромашковый чай;

    - ешьте блюда, состоящие из сложных углеводов;

    - следуйте известной пословице: «Ешьте за завтраком как король и как нищий — за обедом»

    Чтобы сон был спокойным и сладким, ни в коем случае нельзя пить кофеиносодержащие напитки в течение дня, а особенно вечером. К ним относятся кофе, чай, газированные напитки. А если выпьете на ночь алкоголь, сон у вас вообще будет беспокойным.

    По материалам иностранной прессы

    Наталья Приходько,

    корреспондент

    ELCOMART News

    (www.e-news.com.ua)

     

     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с ELCOMART.COM активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Торгово-промышленные новости ELCOMART.COM" обязательна.



    info@elcomart.com
    При использовании материалов сайта в электронном виде активная ссылка на elcomart.com обязательна.