• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ
  • Промновости
  • Товарная биржа
  • Цены
  • Выставки
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 25 июня 2004 года
  • Аквааэробика: эффективность для похудения
    Опубликовано: 2013-06-30 19:24:05

    Для того, чтобы поддерживать тело в тонусе, восстановить здоровье и похудеть, многие женщины занимаются аквааэробикой. На тело отлично влияют не только сами тренировки, но и вода, которая облегчает физические нагрузки и усиливает их эффект, равномерно действуя на все мышцы. Потоки воды отлично влияют на кожу, делая её мягкой и упругой.

     

    С помощью аквааэробики можно исправить осанку, а также разработать суставы конечностей, что особенно полезно пожилым людям.



    Аквааэробикой также рекомендуют заниматься:
    - при стрессах;
    - при заболеваниях сердца на раннем этапе;
    - при повышенном уровне холестерина;
    - при проблемах с венами;
    - после растяжений, переломов, ушибов;
    - при отечности ног;
    - при радикулите, остеохондрозе.

    Перед началом тренировок следует разогреть мышцы. Для этого можно просто пару минут свободно поплавать. Новички должны заниматься аквааэробикой пол часа, затем - 45 минут. Ну а тем, у которых развита физическая подготовка, можно тренироваться и час в быстром темпе. Сама тренировка складывается с разминки, основных упражнений (на гибкость, выносливость, скорость, на укрепление сердечно-сосудистой системы и т.д.) и восстановительных. При занятиях можно использовать гантели, мячи и т.д.

    Врачи советуют заниматься аквааэробикой беременным для снятия стрессов, напряжения и усталости. Также с помощью тренировок в воде женщина учится, как правильно дышать во время родов. Плавание помогает контролировать свой вес, предотвращает появление варикозного расширения вен. Во время занятий укрепляются все мышцы тела, в том числе мышцы, которые будут участвовать во время родов (мышцы малого таза, тазового дна и живота). На последних неделях беременности аквагимнастика поможет малышу принять правильное положение в матке. Плавание улучшает работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, снимает нагрузку всей опорно-двигательной системы. А при ныряниях улучшается развитие плода. Даже после родов аквааэробика помогает женщине восстановить свои силы.

    Перед тем, как начать заниматься аквааэробикой, беременной женщине необходимо проконсультироваться с гинекологом, так как данные занятия имеют и противопоказания. Нельзя беременным тренироваться в воде, у которых:
    - выраженный токсикоз;
    - угроза самопроизвольного выкидыша;
    - гестоз с отеками, повышением артериального давления, появлением белка в моче;
    - многоводие;
    - предлежание плаценты;
    - наличие выкидышей в анамнезе, возможность прерывания беременности;
    - повышенный тонус матки;
    - любые хронические или простудные заболевания.

    Чтобы занятия аквааэробикой приносило только удовольствие и пользу, женщине необходимо пить больше сока или фильтрованной воды от обезвоживания организма и аккуратно передвигаться по скользкой поверхности бассейна.

    Не стоит переживать тем людям, которые хотят заниматься аквааэробикой, но не умеют плавать или неуверенно чувствуют себя в воде. В этом случае стоит надеть специальный пояс, которого можно использовать:
    - на глубине от 1,5 метра;
    - для любого телосложения;
    - для различных упражнений любой физической нагрузки;
    - с другими оборудованиями;

    На продаже представлены пояса разных форм и цветов. Также можно подобрать оборудование под свой размер.

    Следует учесть то, что аквааэробика улучшает не только фигуру и здоровье, но и настроение. Поэтому если вас преследуют депрессии и нервные напряжения, то занятия в воде помогут разобраться в этом.

     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с ELCOMART.COM активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Торгово-промышленные новости ELCOMART.COM" обязательна.



    Электронная почта проекта: info@elcomart.com
    Тел.: +380-50-070-2126
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на elcomart.com обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на elcomart.com, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".