После длительных праздничных каникул мало кто из нас обрадовался, когда увидел стрелку весов... К сожалению, ничего неделание и переедание оставляет свой негативный след на фигуре и общем состоянии организма. Только не паникуйте. Существуют эффективные методы разгрузки, которые помогут вернуться в форму.

Самые распространенные проблемы после таких каникул — это набранный лишний вес. Но, это скорее всего лишь 50% — вода, 20% — засоренный кишечник, 30% — жировой депозит.

Вторая проблема — поплыла талия, но это просто задержка воды. И основные последствия — чувство сонливости, упадок сил, небольшое нарушение пищеварения, под глазами синяки, а кожа лица и рук сохнет, как никогда. А на лице — отравление, просто дело в переедании белков и жиров животного происхождения, алкогольной токсикации. Обычно такие «праздничные удары» происходят вместе, поэтому и решать последствия от них мы также будем комплексно.

«Освобождение» организма
После переедания множества салатов, заправленных майонезами и соусами, мясных и сладких блюд, организм теперь перезагружен продуктами их окисления, которые являются крайне токсичными. Пора очистить наш главный фильтр — печень. Оливковое масло и лимонный сок нам в этом помогут! Конечно, этот метод не очень прост в исполнении, но результат будет виден сразу.

Также хороший эффект дают разгрузочные дни. Достаточно одного-двух дней в неделю провести на моно-диете, которая подразумевает употребление только одного продукта, например гречневой каши. По такому поводу, Вы можете попробовать новый рецепт какого-то легкого овощного супа, который нужно будет есть в течении всего дня. Только не больше 2 дней! Особенно зимой, когда нехватка витаминов приводит в состояние депрессии и авитаминоза.

«Углеродная разгрузка» отлично подойдет, тем, кто не может голодать. Поскольку мы переели белка и жира, значит именно их нам нужно исключить из рациона. Переходим на сложные углероды — это крупы (гречка, овсянка), хлеб грубого помола, свежие овощи и фрукты, мюсли, хлопья с клетчаткой без сахара. Необходимо исключить жирные молочные продукты. Парадоксально, но чем меньше содержит жира сыр, тем больше в нем белка, а нам он не нужен, поэтому лучше вообще исключить сыр.

Вспоминаем про обязательный минимум — 2 литра чистой воды в день для нормализации роботы желудочно-кишечного тракта.

Нормализация режима
Биоритмы сбиваются во время шумных гуляний и похмельным сном посредине дня. Потом многие мучаются, не могут встать рано, или вовремя заставить себя лечь спать.

Так жить — очень опасно для здоровья. Самое лучшее лекарство — сон. Но, что делать, если не получаться заснуть до глубокой ночи. В этом вопросе нам помогут теплые расслабляющие ванны с травами и маслами, лаванда под подушкой, спокойная музыка.

Витамины
Сейчас они просто необходимые как воздух. Зимой иммунитет ослаблен, поэтому к нему «цепляется « всякая инфекция. Самые главные — это витамины А,С,Е, именно они должны присутствовать в ежедневном рационе. Обязательно витамин С, который следует употреблять в таких пропорциях: профилактическая доза – 1-2 гр\день (в зависимости от веса тела), лечебная доза – 3-4 гр\день.

Спорт и физиопроцедуры
Если Вам сложно после такого перегруза заставить себя пойти на фитнес или любую другую тренировку, советуем начать с занятий йогой, аэробикой и танцами. Только приступайте к занятием с особой осторожностью, поскольку во время праздников пострадала наша сердечно-сосудистая система, поэтому нагружать ее по полной программе сразу не стоит.

В условиях серых холодных зимних дней, желательно посещать солярий для восстановления настроения. Для очищения организма хорошо подойдет сауна, но только имейте ввиду, что три дня подряд пропариваться — можно серьезно подорвать иммунитет. Успехов!!!

Инф.modna.com.ua