• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ
  • RSS feed
  • Как уменьшить потребление соли: совет диетологов
    Опубликовано: 2013-04-18 11:50:00

    Снижение уровня натрия в вашем рационе может предотвратить болезни сердца и снизить вес. Узнайте, как уменьшить потребление соли в ежедневном питании.

     

    В последнее время диетологи все чаще обращают внимание своих пациентов на то, что большинство блюд, которые мы потребляем, содержат слишком много соли. И советуют избегать очень соленой пищи, пишет mycharm.ru

     

    А какое количество соли в день является нормой?
    Для людей с высоким кровяным давлением суточная доза натрия – 1500 мг. Для здоровых людей – до 2300-2400 мг.

     

    Но средний горожанин потребляет 3000 и более мг натрия в день. Это на 40% больше нормы.

     

    Как уменьшить потребление соли?
    Прежде всего, следует сократить потребление тех продуктов, где соли больше всего:

     

    - Для большинства людей наибольшее количество натрия поступает из хлеба. 13 кусочков хлеба уже способны покрыть суточную необходимость в натрии.

     

    - Соль - хороший консервант, поэтому её очень много в консервах, бульонных кубиках, сухих супах, сухих соусах.

     

    - Соевый соус имеет высокое содержание натрия.

     

    - Обработанные мясные продукты также в группе продуктов с высоким содержанием соли, это колбасы, копчености.

     

    - Фаст-фуд – очень опасная еда не только по содержанию жира, соли в ней тоже предостаточно. Сюда входит картофель-фри, пицца, чипсы, поп-корн, пр.

     

    - Маринованные овощи хорошо посолены. Один соленый огурец может содержать до половины суточной нормы натрия.

     

    - Добавление сыра в мясные блюда или макароны делает такие блюда сразу с очень высоким уровнем натрия.

     

    - Морской краб богат натрием, одна конечность краба может содержать до 60% суточной нормы натрия.


     

    E-NEWS.COM.UA



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с ELCOMART.COM активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Торгово-промышленные новости ELCOMART.COM" обязательна.



    info@elcomart.com
    При использовании материалов сайта в электронном виде активная ссылка на elcomart.com обязательна.