• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ
  • RSS feed
  • Как действует белковая (безуглеводная) диета
    Опубликовано: 2013-04-15 11:24:41

    Это сравнительно «жесткие» диеты, применяя которые важно не переусердствовать. Белковая (безуглеводная) диета действует так: снижается уровень сахара в крови, и организм вынужден самостоятельно производить сахар, расщепляя запасы жира.

     

    Основу рациона должны составлять животные белки (мясо и рыба). Овощи и фрукты допустимы в небольшом объеме, чтобы содержащиеся в них углеводы не «уравновесили» поступающие белки.

     

    Хотя снижение веса происходит медленно, результаты применения белковой диеты весьма стойкие. Казалось бы, все идеально, но... Главный и самый грозный недостаток белковой диеты состоит в том, что при потере веса (то есть солей и воды) может резко упасть кровяное давление.

     

    Несмотря на употребление богатой белками пищи, в первую очередь разрушается именно мышечный белок, и лишь затем сгорает жир. Увеличение времени проведения такой диеты до 3 и более недель может привести к нарушениям в работе почек, к росту уровня холестерина и к образованию дефицита кальция. Что же делать? Белковые диеты должны быть не продолжительнее 14 дней.

     

    Благодаря белковой диете Вы сможете потерять за 2 недели от 3 до 8 килограммов. Но Вы должны знать, что если после Вы станете употреблять в больших дозах сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия, очень быстро наберете былой вес.

    Чтобы результаты были быстрыми, необходимо точное соблюдение диеты. Вы должны использовать только те продукты, которые перечислены в диете. Не делайте исключения ни для чего, даже для одной конфеты или кусочка сыра.

    Количество же продуктов варьируется в зависимости от индивидуальной переносимости. Не сможете съесть полкурицы — отварите четвертинку, три крупные вареные свекла можно заменить на две, большой баклажан — на маленький.

    В течение дня пейте кипяченую или минеральную воду, и не менее 1,5 л. Самые тяжелые дни настанут, когда появится желание все бросить и вернуться к прежнему режиму питания. Тогда желание что-нибудь съесть становится навязчивой идеей. Постарайтесь переключить свое внимание на работу или домашние дела и пейте больше теплой воды. Главное — не сойти с дистанции. Вспомните об уже пройденных трудных днях! Чем больше разница между нормальным и фактическим весом, тем больший вес Вы теряете.

    Залог дальнейшего успеха — в умеренности и переходе на правильный рацион питания после выдержанной диеты, так как она лишь средство, а не панацея от лишних килограммов.

    Не забывайте о физических упражнениях: с их помощью можно закрепить результаты диеты на долгие годы.

    1-й день.
    Завтрак: черный кофе.
    Обед: салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
    Ужин: рыба, жареная или вареная.

    2-й день.
    Завтрак: черный кофе, сухарик.
    Обед: рыба, жареная или вареная, салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом.
    Ужин: 200 г вареной говядины, стакан кефира.

    3-й день.
    Завтрак: черный кофе, сухарик.
    Обед: большой кабачок, поджаренный на растительном масле, яблоки.
    Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

    4-й день.
    Завтрак: черный кофе.
    Обед: сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
    Ужин: фрукты.

    5-й день.
    Завтрак:сырая морковь с соком лимона.
    Обед: рыба, жареная или вареная, стакан томатного сока.
    Ужин: фрукты.

    6-й день.
    Завтрак: черный кофе.
    Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
    Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан измельченной сырой моркови с растительным маслом.

    7-й день.
    Завтрак: чай.
    Обед: 200 г вареной говядины, фрукты.
    Ужин: любой на выбор ужин диеты, кроме ужина третьего дня.

    8-й день.
    Завтрак: чай.
    Обед: 200 г вареной говядины, фрукты.
    Ужин: любой на выбор ужин диеты, кроме ужина третьего дня.

    9-й день.
    Завтрак: черный кофе.
    Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
    Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан измельченной сырой моркови с растительным маслом.

    10-й день.
    Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
    Обед: рыба, жареная или вареная, стакан томат¬ного сока.
    Ужин: фрукты.;

    11-й день .
    Завтрак: черный кофе.
    Обед: сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра
    Ужин: фрукты.

    12-й день.
    Завтрак: черный кофе, сухарик.
    Обед: большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки.
    Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

    13-й день.
    Завтрак: черный кофе, сухарик. .
    Обед: рыба, жареная или вареная, салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом.
    Ужин: 200 г вареной говядины, стакан кефира.

    14-й день.
    Завтрак: черный кофе.
    Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
    Ужин: рыба, жареная или вареная.

     

    Инф.beauty.wild-mistress.ru



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с ELCOMART.COM активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Торгово-промышленные новости ELCOMART.COM" обязательна.



    info@elcomart.com
    При использовании материалов сайта в электронном виде активная ссылка на elcomart.com обязательна.