• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ
  • RSS feed
  • Как с плеч снять усталость: проделайте следующие упражнения, которые облегчат ваше состояние
    Опубликовано: 2013-04-07 18:00:00

    Если на рабочем месте, ты ощущаешь боль в плечах или онемение в локтях, проделай следующие упражнения, которые облегчат твое состояние.
    1. Вытянуть вперед руки. Поднимай и опускай по очереди руки. Повторяй три-шесть раз.


    2. В локтях согни руки, пальцами в кулаке, притронься к плечам. Повторяй три-шесть раз. 3. Руки вытяни вперед, руки сгибай в локтях одновременно или по очереди, пальцы в кулаке. Повторяй три-шесть раз, пишет infowoman.com.ua

    4. Опусти вдоль тела руки. Сгибая постепенно их в локте, делай плечами круговые движения. Каждым плечом по очереди или одновременно. Повторяй три-шесть раз.

    5. Наклони голову на вдохе вперед, запрокинь назад – на выдохе. Повторяй четыре-шесть раз.


    6. Голову наклони к левому, потом к правому плечу, голову поверни влево, потом вправо. Повторяй четыре-шесть раз.


    7. Головой делай круговые движения, при этом отведи назад – вдох, выдох – наклон вперед. Движения чередуй в левую и правую сторону. Повторяй три-шесть раз.


    Часто на работе мы сидим за одним столом, внутренние органы и грудь сдавлены, согнута спина, и мы не помним, что необходимо верно дышать. Нужно контролировать положение тела, выпрямляться, сделать вдох, выпрямляя грудную клетку, расслабляться на выдохе.

     

     

    E-NEWS.COM.UA



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с ELCOMART.COM активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Торгово-промышленные новости ELCOMART.COM" обязательна.



    info@elcomart.com
    При использовании материалов сайта в электронном виде активная ссылка на elcomart.com обязательна.