• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ
  • RSS feed
  • Эффективность систем дыхания
    Опубликовано: 2013-01-12 03:00:00

    Одно из самых эффективных систем дыхания – дыхание, которое упорядочивает мысль, устраняет усталость и балансирует жизненную энергию.



    Техника дыхания в несколько ступеней:, пишет sunhome.ru



    1. Перед началом сядьте поудобнее. Упритесь кончиками указательного и среднего пальца в ладонь правой руки, поместите большой палец на правую ноздрю, а безымянный и мизинец – на левую.
    2. Закройте правую ноздрю и на счёт 8 сделайте вдох через левую ноздрю.
    3. Закройте левую ноздрю безымянным пальцем и на счёт 8 выдохните через правую ноздрю.
    4. Закончив выдох, сделайте вдох (на счёт 8) через ту же ноздрю.
    5. Большим пальцем закройте правую ноздрю, на счёт 8 сделайте вдох через левую ноздрю.
    Выполняйте упражнение по схеме несколько раз в день. Освоив эту технику дыхания, переходите на новую, чередуя задержку дыхания и дыхание в соотношении 2:8:4. Эта техника состоит из следующих этапов:
    - активный вдох через левую ноздрю на два счёта;
    - задержка дыхания на счёт 8 (обе ноздри закрыты соответственно большим и безымянным пальцем);
    - выдох через правую ноздрю на счёт 4.



    Затем этапы повторяются в обратном порядке с правой ноздри к левой.

     

     

    E-NEWS.COM.UA



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с ELCOMART.COM активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Торгово-промышленные новости ELCOMART.COM" обязательна.



    info@elcomart.com
    При использовании материалов сайта в электронном виде активная ссылка на elcomart.com обязательна.