• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ
  • RSS feed
  • Как похудеть на рисе?
    Опубликовано: 2012-10-31 16:44:43

    Для любителей риса рисовая диета просто спасение. Основу рисовой диеты составляет рис, но только неочищенный - в отличии от чистого белого, в нем содержится очень много витаминов группы В. Также во время рисовой диеты следует принимать препараты калия. Сидеть на диете надо минимум 3 дня, а максимум - 2 недели.

     

    Если рассчитать диету на три дня, то за целый день можно съесть только один стакан неочищенного риса, сваренного без соли и специй. Его нужно разделить на небольшие порции и запивать яблочным или апельсиновым соком. И так в течении трех дней. Это довольно жесткая диета, которую нельзя соблюдать более трех дней. Перерыв между такими курсами (если вы решитесь на них) — не менее месяца. Хотя, можно, к примеру, устроить себе и один такой разгрузочный день.

     

    Если рассчитать диету на семь дней, то к отварному рису (500 г) можно добавить рыбу, нежирное мясо, овощи и фрукты. Блюд из овощей и фруктов довольно много, поэтому такая диета может быть весьма разнообразна. Правило только одно - общее количество всех “добавок”, вместе взятых, не должно превышать 200 г в день. Также можно съедать до 500 г фруктов. Пить желательно несладкие натуральные соки, особенно сок из зеленых яблок, чай без сахара, воду - простую или минеральную без газа. Повторять такую диету можно не чаще, чем два раза в месяц (гороскоп на неделю).

     


    Меню рисовой диеты:

    1-й день:
    Завтрак: яблоко, рис (60 г сухих зерен) с лимонной цедрой и несколькими каплями лимонного сока, зеленый чай или настой трав.
    Обед: oвощной бульон, салат из овощей (150 г), рис с зеленью, фруктовым уксусом (1 ч. л.) и 1 ч. л. оливкового масла.
    Ужин: овощной бульон, рис с морковью и кабачком, приготовленный на пару.

    2-й день:
    Завтрак: апельсин, рис с апельсиновой цедрой и 1 ч. л. сметаны.
    Обед: овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.
    Ужин: как обед.

    3-й день:
    Завтрак: груша, рис, посыпанный корицей.
    Обед: овощной бульон, салат из огурцов с уксусом и оливковым маслом, рис со 150 г жареных грибов на оливковом масле.
    Ужин: овощной бульон, рис с капустой брокколи, приготовленный на пару.

    4-й день:
    Завтрак: фруктовый салат с 1-2 ст. л. рисовых хлопьев, рис с молоком или сливками.
    Обед: овощной бульон, редис с листьями зеленого салата, рис с морковью, приготовленной на пару.
    Ужин: овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой семечек подсолнуха.

    5-й день:
    Завтрак: рис с виноградом или изюмом и 1 ч. л. тертого миндаля.
    Обед: овощной бульон, рис с большим количеством зелени, приготовленный на пару с овощами с 1 ст. л. оливкового масла.
    Ужин: овощной бульон, рис, заправленный 1 ст. л. измельченных грецких орехов, 2 ст. л. зеленого лука и 2 ст. л. тертого корня сельдерея или петрушки, шпинат, приготовленный на пару.

    6-й день:
    Завтрак: рис плюс 2 финика, 4 грецких ореха, 1-2 ягоды инжира и 1 груша.
    Обед: овощной бульон, рис с сырыми овощами (огурец, сладкий перец), мятой и 1 ст. л. оливкового масла.
    Ужин: овощной бульон, рис с 1-2 порезанными яблоками, 1 ст. л. сливок или сметаны и 1/2 ч. л. меда.

    7-й день:
    Завтрак: рис с накрошенными яблоком и грушей, несколько капель лимона и 1 ч. л. меда, 1/2 порции йогурта.
    Обед: овощной бульон, порция зеленого салата, рис с 1 помидором и зеленой фасолью, сваренной на пару.
    Ужин: овощной бульон, рис с кабачком на пару, 1 ч. л. нерафинированного оливкового масла, 5 оливок, базилик.

    Между приемами пищи можно пить минеральную воду, зеленый чай или настой из трав, а также свежевыжатые соки.

     

    Инф.domohozyaika.ru



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с ELCOMART.COM активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Торгово-промышленные новости ELCOMART.COM" обязательна.



    info@elcomart.com
    При использовании материалов сайта в электронном виде активная ссылка на elcomart.com обязательна.