• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ
  • RSS feed
  • Диета и гипертония
    Опубликовано: 2012-08-20 18:04:45
    Правильно подобранная диета не только поможет вам сохранить стройную фигуру, но и предупредить гипертонию, ведь жировые излишки способствуют развитию болезни. Каждые 6,5 килограмм, набранные вами, повышают давление на один пункт, а потерянные – на столько же снижают его.На вашем столе постоянно должны быть фрукты и овощи – свежие, тушеные, печеные: в общей сложности 8 порций по 100-125 грамм в день.

     

    Снижают давление петрушка, укроп, свекла, морковь, яблоки, бананы, апельсины, грейпфруты, абрикосы, черноплодная рябина, черная смородина, земляника, малина, брусника, клюква, черника, боярышник, жимолость, гречневая крупа.

     

    Диета также включает в себя необходимое количество молочных продуктов. Содержание жиров пониженное, но достаточное для хорошего самочувствия. Это меню обеспечивает организм витаминами, антиоксидантами, минеральными веществами – прежде всего калием, кальцием, магнием, необходимыми для нормального давления.

     

    Примерное меню:

     

    Завтрак: стакан свежеприготовленного фруктового или овощного сока

     

    тост со сливочным маслом, 150 грамм обезжиренного творога с 1-2 чайными ложками джема

    чашка зеленого или травяного чая или стакан молока 1%-ной жирности

    яблоко, апельсин или другой фрукт.

    Второй завтрак: фруктовый салат, стакан чая или минеральной воды.

    Обед: овощной салат на растительном масле

    чашка нарезанной листовой зелени, например, салата

    180 грамм (или половина порции) тушеного мяса или рыбы с овощным рагу на гарнир

    стакан овощного или фруктового сока с мякотью.

    Полдник: фрукты или фруктовый салат, мюсли, стакан воды.

    Ужин: овощной салат, стакан натурального йогурта.

    На ночь: стакан нежирного кефира, 1-2 яблока.

     

    Инф.beauty.wild-mistress.ru



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с ELCOMART.COM активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Торгово-промышленные новости ELCOMART.COM" обязательна.



    info@elcomart.com
    При использовании материалов сайта в электронном виде активная ссылка на elcomart.com обязательна.