• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ
  • RSS feed
  • Упражнения для мышц лица и шеи
    Опубликовано: 2012-07-21 10:04:36

    Обычно физические упражнения делают для того, чтобы привести тело в форму: накачать мышцы пресса, бедер или рук. А лицо, область шеи и декольте обычно приводят в порядок косметическими средствами: различными кремами и лосьонами. Но для мышц лица и шеи также есть упражнения! Нужны они для того, чтобы подтянуть кожу в этой области.

     


    Чтобы получить эффект от упражнений, нужно выполнять их регулярно, желательно каждый день. Это будет совсем не сложно: для того, чтобы работать с мышцами лица и шеи, не нужна специальная подготовка в виде спортивной одежды и подходящего места. Такие упражнения легко делать, когда смотрите фильм, находитесь на работе и даже когда едете в автобусе. Все упражнения лучше выполнять, сидя на жесткой поверхности, спину необходимо держать ровно. Каждое упражнение повторяйте по 10 раз.

     

     

    Упражнения для лба:

     

    1. Положите ладонь на лоб и приподнимайте брови, а рукой оказывайте сопротивление.
    2. Указательным и средним пальцами обеих рук надавите на переносицу (в области начала бровей), а затем сдвигайте брови (будто сердитесь), а пальцами оказывайте сопротивление.


     

    Упражнения для глаз (для укрепления контура глаз и верхнего и нижнего век):

     

    1. Широко откройте глаза и задержитесь так на 3 секунды. Не забудьте повторить 10 раз.
    2. Указательные пальцы положите на косточку внешнего уголка глаз. Надавите, но не растягивайте кожу. Открывайте и закрывайте глаза, преодолевая сопротивление пальцев.
    3. Три пальца разместите на косточке под глазом. Направьте взгляд вверх, подтягивая нижнее веко (как бы жмурясь).
     

    Упражнение для носа:

    Положите указательный палец под кончик носа, приподнимая его. Затем носом пытайтесь сдвинуть палец вниз, расслабьтесь. Повторите 10 раз.
     

    Упражнения для щек:

    1. Надуйте щеки, задержитесь так на 3 секунды, резко расслабьте.
    2. Надуйте щеки и переводите воздух из одной щеки в другую.
    3. Надуйте щеки и переводите воздух вниз и вверх.
    4. Надуйте щеки и прогоните воздух по кругу.
    5. Положите середину ладони на губы так, чтобы пальцы обхватывали щеки. Начинайте улыбаться (щеки начнут подниматься), а пальцами оказывайте сопротивление. Повторите 10 раз, смените руку и еще 10 раз.
     

    Упражнения для области рта:

    1. Откройте рот, вытяните губы вперед и чмокните (что-то вроде воздушного поцелуя).
    2. Указательные пальцы положите на носогубные складки от ноздрей до подбородка. Начните улыбаться, а пальцами оказывайте сопротивление.
     

    Упражнения для шеи:

    1. Сожмите зубы и надавите кончиком языка на нёбо. Должна напрячься область подбородка.
    2. Поставьте кулаки под подбородок и открывайте и закрывайте рот, преодолевая сопротивление.
    3. Выдвините подбородок вперед и опустите нижнюю губу, чтобы было видно зубы.
     

    В завершении хорошо сделать самомассаж с увлажняющим кремом. Массажем мы улучшаем кровообращение и активизируем обмен веществ. При самомассаже лица и шеи запомните, что движения необходимо делать снизу вверх, а не сверху вниз. Не забывайте также делать массаж теплыми руками и желательно с разогретой кожей. Используйте поглаживания, похлопывания, пощипывания, но не слишком сильные. И главное не делайте того, что вам неприятно.

     

    Инф.ovkuse.ru



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с ELCOMART.COM активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Торгово-промышленные новости ELCOMART.COM" обязательна.



    info@elcomart.com
    При использовании материалов сайта в электронном виде активная ссылка на elcomart.com обязательна.