Каждый из нас прекрасно понимает, что нам необходима здоровая пища, чтобы чувствовать себя бодрым, энергичным и привлекательным. К продуктам здорового питания относятся продукты с высоким содержанием питательных веществ и антиоксидантов.

Такие продукты помогают нам быть красивыми, а также сохраняют здоровыми наши волосы и кожу, что делает регулярное их употребление неотъемлемой частью в предотвращении преждевременного увядания кожи. Употребление здоровой пищи, наряду с водой и некоторыми упражнениями поддерживает мышцы в тонусе. Неважно мужчина вы или женщина, красота начинается изнутри. И так, что же это за продукты? Конечно, это фрукты и овощи, творог, являющийся источником легкоусвояемого белка, кисломолочные продукты, содержащие кальций, цельное зерно. Но особо выделим такие, можно сказать, суперпродукты:

Обезжиренный йогурт.

Кисломолочные продукты очень богаты необходимым для красивой кожи витамином А и кальцием, способствующим укреплению костей и делающим наши волосы красивыми и здоровыми. Кисломолочные продукты помогают поддерживать в норме вес. Полезным будет йогурт содержащий «дружественные» бактерии, пробиотики, помогающие нормальной работе нашей пищеварительной системы.

Совет: Чтобы сделать йогурт не только полезным, но и аппетитным, смешайте его со свежей ягодой, рублеными орехами и медом. Это также повысит содержание в нем белков и витаминов.

Апельсины.

Цитрусовые содержат большое количество витамина С. Употребляя их ежедневно в пищу, вы получаете не только витамин С, необходимый для энергии. Это также способствует лучшему усвоению железа из овощей и бобовых. Витамин С, являясь мощным антиоксидантом, помогает сохранять красивой кожу, предотвращая появление морщин.

Ягода.

Любая ягода содержит большее количество витаминов и микроэлементов, чем фрукты, а значит ее антиоксидантная активность гораздо выше. Регулярное употребление ягоды помогает даже с возрастом сохранять молодость и красоту кожи.

Лосось.

Рыба жирных сортов содержит полезные жиры и белки, необходимые для здоровья кожи и волос. Лосось особенно богат омега-3жирными кислотами, которые растворяют холестерин, поддерживая наши сосуды чистыми, а также защищают кожу от сухости, сохраняя влагу в клетках.

Устрицы.

Устрицы издавна считаются афродизиаками. Они очень богаты цинком и другими минеральными веществами, что очень важно для мужского сексуального здоровья. Цинк необходим для профилактики простатита. Цинк также важен для здоровья волос и сохранения остроты вкуса и обоняния.

Совет: Но если вы не любите устриц, можно заменить их сельдью, в ней тоже много цинка.

Черные бобы.

Бобовые являются прекрасным источником белка, железа и цинка. Они также богаты биотином (витамином H)  и витаминами группы B, что очень важно для здоровья кожи и волос.

Грецкие орехи.

Орехи содержат полиненасыщенные кислоты и являются хорошим источником белка. Если съесть всего несколько грецких орехов между приемами пищи, это поможет удовлетворить чувство голода.

Помидоры.

Помидоры богаты витамином C и ликопином, который препятствует образованию холестерина. Эти мощные антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, что защищает нашу кожу от вредного воздействия солнца, помогая ей оставаться упругой и гладкой.

Совет: Вместо помидоров можно употреблять любые продукты, содержащие томат.

Темный шоколад.

Можете проверить: шоколад является продуктом настроения. В нем содержатся вещества, препятствующие образованию целлюлита.

Вода.

От воды зависит красота и упругость нашей кожи. Пейте 2-3 литра воды ежедневно.

Инф.krasota-bez-diet.ru