• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ
  • RSS feed
  • Список богатых клетчаткой продуктов
    Опубликовано: 2012-03-07 02:30:00
     Клетчатка бывает растворимая и нерастворима. Клетчатка это волокна, содержащиеся в растительной пище. Если вы хотите употреблять в пищу больше клетчатки, то вот какие изменения можно внести в ваш ежедневный рацион.

    Вместо булочки (1 гр.клетчатки) использовать булочку с отрубями (3 гр.). Вместо супа с вермишелью (1 гр.) – суп с фасолью (6 гр.). Вместо 100 гр. белого риса (1 гр.) – 100 гр. коричневого риса (3 гр.). Вместо 100 гр. яблочного сока (0 гр.) – 100 гр. свежего апельсинового сока с мякостью (2 гр.). И вместо 100 гр. кукурузных клопьев – 100 гр. хлопьевидных отрубей (7,5 гр.), пишет sunhome.ru

    Список особенно богатых клетчаткой продуктов
    Отруби (40 гр.) – 8,5 гр. клетчатки
    Морковь большая (1 шт.) – 2 гр.
    Банан (1 шт.) – 4 гр.
    Клубника (100 гр.) – 4 гр.
    Яблоко с кожурой (1 шт.) – 3 гр.
    Картофель с кожурой запеченный (1 шт.) – 3 гр.
    Брокколи (100 гр.) – 4 гр.
    Финики сушеные (3 шт.) – 10 гр.
    Фасоль (100 гр.) – 7 гр.
    Суп из плющеного гороха (100 гр.) – 5 гр.
    Мюсли (50 гр.) – 5 гр.(в среднем)
    Спагетти из цельнозерновой муки (100 гр.) – 4 гр.

    Если вы видите на этикетке цельнозерновой, то этот продукт можно смело брать, так как в нем будет много клетчатки. Кроме того, возьмите за правило употреблять в пищу больше свежих и слабо обработанных термически продуктов. Тогда ваш рацион станет здоровее и полезнее.
     
     
     
     
     
     
    E-NEWS.COM.UA


     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с ELCOMART.COM активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Торгово-промышленные новости ELCOMART.COM" обязательна.



    info@elcomart.com
    При использовании материалов сайта в электронном виде активная ссылка на elcomart.com обязательна.