Можно просто повторять упражнения за тренером, бездумно размахивая бедрами и голенями. А можно при этом внушать себе, как перевоспитываются жировые клеточки… В общем, знания о том, что происходит внутри тебя во время тренировки, очень помогают худеть! Проверь, насколько ты осведомлена хотя бы в некоторых вопросах фитнеса.

1. Один килограмм мышц сжигает ___ калорий в день, а один килограмм жира сжигает___ калорий в день

— 4/110

— 200/180

— 110/4

— 150/200

2. Анаэробный означает «без кислорода». Какое из перечисленных упражнений относится к анаэробным?

— задержка дыхания под водой

— прогулка велосипедная

— прогулка

— бег на короткую дистанцию

3. Когда ты делаешь приседания, ты сжигаешь жир…

…только в области живота

…только в области талии

…во всех частях тела сразу

…нигде

4. Чем больше ты по­теешь,

…тем больше теряешь жира

…тем больше теряешь в весе, пока снова не попьешь

…тем больше шансов про­студиться

…тем больше теряешь мы­шечной ткани

5. Аэробика улучшает состояние кожи, потому что..

…улучшается кровоснаб­жение кожных клеток

…когда потеешь, прочищаются кожные поры укрепляются мышцы, и кожа подтягивается

…аэробика не влияет на кожу

6.   Во время упражнения ты_____, когда мышцы сокращаются, и______, когда они растягиваются

вдыхаешь/выдыхаешь

задерживаешь дыхание/вы­дыхаешь

вдыхаешь/задерживаешь ды­хание

выдыхаешь/вдыхаешь

7. Вода, которая вы­ ходит из организма во время занятий, берется из…

…мочевой системы

…плазмы крови

…воды, которая залегает в нижних слоях клеток

…цереброспинальной жид­кости

8.   Если ты хочешь на­ тренировать сердечную мышцу, лучше всего за­ няться…

…отжиманиями

…упражнениями с гантелями

…прыжками на скакалке

…упражнениями на мячах

Результаты

0-2  правильных ответов.

Твое тело для тебя пока потемки, и физкультурой заниматься лень. А зря. Вот пройдет еще несколько лет, и дряхлость с дряблостью одолеют твой совсем не старый организм.

3-6  правильных ответов.

Неплохо, хотя дополнительные знания не помешают. Помни, что хотя бы 20 минут упражнений в день значительно улучшают и настроение, и здоровье.

7-10  правильных ответов Отлично!

Твоя осведомленность говорит о том, что в фитнесе ты не новичок. И знания помогают тебе правильно выбирать режим занятий и всегда быть в форме.

Инф.wbc2t.ru