- Если вы пьете много кофе или кофеиносодержащих напитков, срочно прекратите. Избегайте кофе вечером и накануне сна.

- Большое количество алкоголя на ночь, как показывают исследования, мешает хорошему здоровому сну.

- Пейте перед сном меньше жидкости, кроме тех случаев, когда предписал врач.

- На ночь глядя не наедайтесь.

- Избегайте никотина.

- Регулярно упражняйтесь, но делайте это в дневное время, желательно после полудня.

- Расслабьтесь в ванной c теплой водичкой перед сном.

- Старайтесь ложиться спать и вставать ежедневно в одно и то же время.

По материалам иностранной прессы

Наталья Приходько, корреспондент

ELCOMART News