Преодолеть стресс: эта проблема решаема

Все мы достаточно часто переживаем состояние стресса. Пожалуй, нет ни одного человека на Земле, которому это слово было бы незнакомо: мы вечно набегу, нам надо успеть переделать кучу разных дел, позвонить родителям, поздравить шефа, закинуть детей в музыкальную школу, и успеть в салон красоты на маникюрную процедуру.

 

И если , все же, где-то остались счастливчики, незнающие стресса, специально для них уточняем, что же такое этот самый стресс. Согласно толковому словарю, стресс – это реакция человеческого организма на физическое и психологическое воздействие, которое влияет на внутреннюю саморегуляцию. Стресс бывает эмоциональным, профессиональным и посттравматическим.

 

В силу всего вышесказанного возникает закономерный вопрос: а как же с этим самым стрессом бороться? Но для начала давайте рассмотрим симптомы и причины возникновения стрессовых ситуаций.

 

Симптомы стресса

К явным показателям стрессового состояния относятся постоянные головные боли, раздражительность, плаксивость, учащенное сердцебиение и мышечное напряжение. Человека не отпускает чувство страха и тревоги, он не может сконцентрироваться и принять какое-либо решение самостоятельно.

Причины стресса

Причин, которые приводят к данному состоянию, очень много. Смерть родного человека, скандал в семье или на работе, увольнение, тяжелая болезнь близкого родственника, трудоголизм, низкая зарплата, вынуждающая постоянно волноваться о будущем.

Как побороть стресс

- Научитесь расслабляться.

- Не думайте о проблемах постоянно.

- Станьте немного философом.

- Больше гуляйте на свежем воздухе.

- Полноценно отдыхайте и питайтесь.

- Не злоупотребляйте алкоголем.

- Заведите домашнего питомца.

- Займитесь танцами или фитнесом.

- Найдите себе хобби, занимаясь которым вы сможете получать эмоциональное наслаждение.

- Устройте веселую вечеринку и оторвитесь на славу.

- По мере сил постарайтесь устранить первопричину стресса. Найдите высокооплачиваемую работу, съездите в отпуск, не общайтесь с неприятными вам людьми.

- Организуйте режим дня.

Если организм не может самостоятельно справиться со стрессом, нужно обратиться к врачу. Он пропишет витамины, успокоительные препараты, отвары лечебных трав.

 

Инф.zateynica.com