Как правильно питаться и не полнеть

Существует большое множество различных способов похудеть, некоторые из них легкие, другие тяжелее.  Но все зависит от вашей личности, генетики и образа жизни.  В этой статье я приведу несколько советов по здоровому питанию.  Я не предлагаю применять какие-либо резкие диеты, ваш вес будет медленно, но уверенно уменьшаться.  В настоящее время разработано огромное количество диет, но вы должны помнить, что не все из них предназначены для всех. 

 

Вы можете выбирать обезжиренные диеты, с высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов, или использовать простые советы приведенные ниже.

 

Пейте много воды.  Это поможет очистить ваш организм от токсинов и к тому же пить много воды помогает снижению веса. 

 

Избегайте использования майонеза, и других добавок с высоким содержанием жира. Вкусные салатики можно делать и без майонеза.

 

Делайте прогулки на свежем воздухе, нет необходимости тратить много времени на тяжелые тренировки в тренажерных залах.

Ешьте  не большими порциями, но часто и регулярно. Частая еда может показаться смешным, если вы хотите похудеть. Но если вы будете есть шесть раз в день в маленьких количествах, то это равно как если бы вы принимали пищу три раза в день.

Ешьте злаки, фрукты и овощи. Например  - крупы, мюсли, чернослив, малину и т.д. Самый простой способ похудеть, полюбите питательную и здоровую пищу.

Избегайте белого риса, хлеба и макаронных изделий.  Если вы не можете жить без них, то покупайте темные сорта, черный хлеб, макароны, или не шлифованный рис.

Помните о умеренности.  Ограничьте для себя количество десертов, не ешьте все сразу, хотя бы половину. Если вы потеряете несколько килограммов, я не думаю, что вы хотите вернуть все обратно.

Оставьте все упражнения, которые вы ненавидите, и найдите для себя такую деятельность, которую вы любите (например, танец живота, лыжи или ролики).

Постарайтесь не есть, когда вы чувствуете гнев или печаль. В таких ситуациях попейте воды, и позаботьтесь о чем ни будь другом, тогда и печаль пройдет, и не захочется лишний раз перекусить.

Помните о надлежащем сне, необходимо спать от семи до девяти часов, люди которые не досыпают, имеют потом проблемы со здоровьем и лишним весом.

Никогда не критикуйте ваше тело, мысли или поведение. Высокая самооценка помогает нам похудеть без диет.

Наслаждайтесь своим телом.  Чем больше вы уважаете свое тело, тем заботливее вы относитесь к нему.  Если вы будете уважать и принимать свое тело, вы можете потерять вес естественным путем.

 

Инф.linen.com.ua