Бороться с ожирением можно сном

Ученые из Колумбийского университета и Госпиталя Святого Луки - Рузвельта нашли связь между продолжительностью сна и ожирением. Вопреки расхожему мнению, медики пришли к выводу, что люди, которые спят мало, больше подвергают себя риску набрать лишний вес. 

Ученые, наблюдавшие в течение длительного времени группу из 18 000 пациентов, установили: для тех, кто спит ночью менее 4 часов - риск ожирения выше на 74%, чем для тех, кто спит 7-9 часов. Для спящих по 5 часов - риск набрать лишние килограммы выше на 50%; для спящих по 6 часов - на 23%. Объяснение этому парадоксу медики находят самое простое: если люди не спят по ночам - они едят, и при этом, как правило, мало двигаются. Обычный портрет такого мало спящего пациента: молодой человек, просиживающий до рассвета около телевизора или компьютера, имея под рукой несколько банок пива ("колы", кофе и т.д.), каких-нибудь "хлопьев" и груду бутербродов. 

Врачи рекомендуют: воздерживаться от употребления пищи после 6-7 часов вечера, пораньше ложиться спать и пораньше вставать, а также не избегать умеренных физических нагрузок в течение дня.

Источник: Рresident.org.ua